Strah i nervoza su nešto čega nam sigurno ne manjka, a okidači su očigledni svakodnevni. Ono što dodatno komplikuje situaciju jeste činjenica da većina ljudi ne zna kako da se izbori s anksioznošću. Pa uglavnom posežu za tabletama, i to na svoju ruku, ili alkoholom. Ne zna se šta je gore…
Ako ne možete da se izborite s anksioznošću, potražite pomoć psihologa ili psihoterapeuta. A umesto tableta, koristite prirodne sedative. Pijte čajeve od kantariona, valerijane, matičnjaka, sladića…
Kako ublažiti strah i nervozu: Pomoći će vam prirodni sedativi
1. Kantarion
Zahvaljujući sastojku hipericinu, veoma pogoduje anksioznim i depresivnim osobama. Ipak, pre upotrebe kantariona potražite lekarski savet i ne konzumirajte ga u kombinaciji s lekovima, jer može izazvati neželjene efekte.
Recept: Pomešajte jednake delove kantariona, nane i lista koprive. Kašičicu mešavine prelijte šoljom ključale vode i ostavite to poklopljeno da odstoji pola sata. Procedite i popijte pre jela. Pijte dve do tri šolje čaja dnevno tokom nedelju dana, pa napravite pauzu.
2. Valerijana
Valerijana se pokazala izuzetno delotvornom u slučaju problema sa snom izazvanih tenzijom i napetošću, a u pojedinim situacijama veoma dobro zamenjuje tablete za spavanje.
Recept: Prelijte ravnu supenu kašiku iseckanog korena valerijane sa 300 ml ključale vode i ostavite poklopljeno da odstoji jedan sat. Procedite i popijjte pola čaja predveče, a drugu polovinu pola sata pre spavanja.
3. Matičnjak
Koristite je samu ili u kombinaciji s drugim travama, u vidu čaja ili tinkture u slučaju srčanih aritmija, grčeva mišića, nesanice, hipertenzije i uznemirenosti.
Recept: Prelijte kašičicu sitno iseckanog matičnjaka sa 2 dl ključale vode i ostavite to poklopljeno da odstoji 30 minuta. Procedite i pijte pre spavanja.
Kako ublažiti strah i nervozu: Disanje 4-7-8
Nešto što deluje istog trena kada su u pitanju strah i nervoza, jeste svesno disanje (takozvana šema 4–7–8). Udišite vazduh kroz nos brojeći do četiri, a zatim ga zadržite brojeći do sedam, pa ga ispuštajte kroz usta brojeći do osam. Uradite to deset puta zaredom i ponovite bar triput dnevno.
Sporo i duboko disanje generalno pomaže da se smirimo u stresnim situacijama, jer telo tako dobija više kiseonika, koji deluje opuštajuće.
Foto: Shaiith/gettyimages.co.uk
