Nisu sve masnoće loše: lipoproteini velike gustine čuvaju srce, ali problem su oni male gustine, jer uzrokuju stvaranje naslaga na krvnim sudovima. Stavite ih pod kontrolu lekovitim biljem.
Sigurno znate da visok nivo holesterola može biti fatalan po srce i krvne sudove – između ostalog, jedan je od faktora rizika za nastanak ateroskleroze. Iza pojma holesterol zapravo se kriju masti, koje su nam potrebne za normalno funkcionisanje organizma i nisu opasne dok god ih ima u optimalnim količinama. Veći deo tih masnoća nastaje u jetri, odakle završava u krvotoku, kojim se, vezujući se za proteine, prenosi do drugih organa. Proteini i holesterol zajedno čine lipoproteine, koji mogu biti velike ili male gustine. Dok se lipoproteini velike gustine (HDL) smatraju dobrim holesterolom i ne ugrožavaju zdravlje, oni čija je gustina mala (LDL) zapravo su pretnja po kardiovaskularni sistem i opšte zdravlje.
PROČITAJTE I… Pasulj snižava “loš” holesterol
Holesterol ne mora biti loš
Loš holesterol je odgovoran za stvaranje naslaga na krvnim sudovima – što je njegov nivo niži, to su srce i krvni sudovi bezbedniji. Na nivo fatalnih masnoća u krvi utiče dobar holesterol – on praktično odvlači štetne masti sa zidova krvnih sudova i vraća ih u jetru, gde se one razgrađuju. Što je viši nivo dobrog holesterola u krvotoku, to su i šanse od obolevanja manje. Kad se govori o snižavanju nivoa holesterola u krvi, zapravo se misli na eliminisanje loših i davanje vetra u leđa dobrim masnoćama. To se postiže fizičkom aktivnošću, regulisanjem telesne težine, a po potrebi i statinima, koji se uzimaju isključivo po preporuci lekara. Pravilna ishrana, najbolje na mediteranski način (što više ribe, svežeg voća i povrća, maslinovo ulje, uz čašu crnog vina dnevno), takođe igra veliku ulogu, a u uspostavljanju ravnoteže masnoća u krvi pomaže i lekovito bilje.
Biljke koje snižavaju holesterol
Artičoka i laneno seme rešavaju problem
Ako u ishranu uvrstite artičoke, vratićete nivo holesterola u granice normale, a ukoliko vam ne izgledaju primamljivo na tanjiru, obavezno probajte tinkturu. Možete je napraviti tako što ćete 100 g seckanih artičoka preliti sa 500 ml 60-procentnog alkohola. Ostavite da odstoji dve nedelje na tamnom i hladnom mestu, a potom procedite. Uzimajte po kašičicu tinkture dvaput dnevno. Inače, tinkturu možete kupiti u apotekama i prodavnicama zdrave hrane. Pored toga, savetuje se i bar jedna kašika soka od artičoke na dan.
S druge strane, preporučuje se i korišćenje lanenog ulja i semena – najbolje je da ih dodate salatama, s obzirom na to da su bogati omega-3 masnim kiselinama, koje podižu nivo dobrog holesterola a smanjuju onaj loš.
Srdačica – saveznica bez premca
Kao što joj i ime kaže, srdačica se smatra jednom od najboljih saveznica u očuvanju zdravlja srca i celokupnog kardiovaskularnog sistema. Kad je reč o snižavanju nivoa lošeg holesterola u krvi, fitoterapeuti je preporučuju u kombinaciji s drugim lekovitim biljkama.
Recept 1: Pomešajte 60 g srdačice, 40 g semena mirođije, po 20 g rastavića, podbela i kantariona i 10 g lista jagode. Šoljom ključale vode prelijte 1 kašiku mešavine, poklopite i ostavite da odstoji 45 minuta. Pijte po trećinu šolje triput dnevno pola sata pre obroka. Terapija traje dva meseca u kontinuitetu, a pre eventualnog ponavljanja treba napraviti dvomesečnu pauzu.
Recept 2: Izmešajte 30 g plodova aronije i po 20 g bobica gloga, kore krušine, cvetova kamilice, srdačice, lista brusnice, kukuruzne svile i dvozuba. Jednu kašiku mešavine prelijte sa 2 dl ključale vode i ostavite poklopljeno da odstoji jedan sat, a zatim procedite. Pijte triput dnevno po 1 dl čaja odmah posle obroka.
Pijte sok od brusnice i zeleni čaj
Istraživanja su pokazala da konzumiranje samo jedne čaše soka od brusnice dnevno može podići nivo dobrog holesterola za oko osam odsto, istovremeno snižavajući nivo lošeg. Pored toga, dnevno treba piti i bar dve-tri šolje zelenog čaja, koji takođe smanjuje količinu lošeg holesterola u krvi i tako sprečava aterosklerozu i druga kardiovaskularna oboljenja. Tim napicima možete zameniti industrijski prerađene, kako gazirane tako i negazirane sokove, pune rafinisanog šećera, koji se negativno odražava na vaše zdravlje.
JOŠ SAVETA NAĆI ĆETE U NOVOM BROJU MAGAZINA LEKOVITO BILJE!
PRATITE NAS I NA FACEBOOKU: https://www.facebook.com/Lekovito-bilje
STARE BROJEVE POTRAŽITE NA SAJTU novinarnica.net
