Soja, žalfija i lan samo su neke od biljaka koje pomažu u ublažavanju tegoba urokovanih menopauzom
Statistike pokazuju da se sedam od deset žena tokom klimakterijuma suočava sa neprijatnim simptomima kao što su valunzi (napadi vrućine), noćno znojenje, nesanica, nagle promene raspoloženja… Zvanična medicina priskače u pomoć sintetičkim hormonima koji, nažalost, imaju i niz neželjenih dejstava.
S druge strane, u prirodi se krije čitava riznica prirodnih hormona, poznatih kao fitoestrogeni, koji su skoro podjednako efikasni kao i hormonski lekovi, ali za razliku od njih ne izazivaju neželjena dejstva.
Šta su fitoestrogeni?
Fitoestrogeni su sastojci biljaka koji su po hemijskom sastavu slični ženskom polnom hormonu – estrogenu. Zahvaljujući tome, imaju i slično dejstvo, pa mogu da ublaže tegobe koje prate ženu kroz period klimakterijuma, ali i da preveniraju bolesti nastale usled pada nivoa estrogena, kao što su osteoporoza i kardiovaskularna oboljenja.
Ove materije imaju značajnu ulogu i u regulisanju telesne težine, snižavanju holesterola i povećanju elastičnosti kože, a pritom su potpuno bezbedne. Korišćenje fitoestrogena ne bi trebalo ograničiti na period premenopauze i menopauze jer ovi prirodni lekovi ublažavaju i simptome PMS-a, a njihovom upotrebom u pubertetu smanjuje se verovatnoća nastanka raka dojke u kasnijim godinama.
Postoje tri velike grupe fitoestrogena – izoflavonoidi, lignani i kumestanini. Izoflavonoidi se nalaze u mahunarkama, prevashodno soji, sočivu, grašku i pasulju. Lignane sadrže žitarice, voće i povrće, a najviše ih ima u semenkama lana, pšenici, žitu, ječmu, hmelju, pirinču, dok su klice najbolji izvor kumestanina.
1. Ulje morača
Ulje biljke Foeniculum vulgare postalo je popularno u svetu jer zahvaljujući estrogenskom dejstvu uvećava grudi, a na ceni je i zbog visokog sadržaja antioksidanasa. Prirodni estrogen iz ulja morača ublažava simptome PMS-a i klimakterijuma, reguliše menstrualni ciklus, a zbog analgetskog dejstva koristi se i kao lek protiv bolnih menstruacija. Takođe, deluje diuretski, te smanjuje masne naslage i celulit.
2. Soja
Ova mahunarka jedan je od najbogatijih i najdostupnijih izvora fitoestrogena, koji dokazano smanjuje tegobe u klimakterijumu za čak 45%. Dobar izvor estrogena su zrno, sir i mleko od soje, tempeh i miso, dok soja sos i ulje ne sadrže ove dragocene materije. Redovan unos ove mahunarke može sprečiti i razvoj osteoporoze, kancera dojke, kardiovaskularnih bolesti…
3. Cimicifuga
Lekari u Evropi već decenijama protiv tegoba izazvanih menopauzom prepisuju preparate cimicifuge. Dokazano je da ova biljka efikasno smanjuje valunge, a deluje i kao antidepresiv. Njeno dejstvo dolazi do izražaja već nakon nekoliko nedelja korišćenja. Može da se kombinuje sa angelikom, konopljikom i sladićem koji takođe imaju blago estrogensko dejstvo. Oprez se savetuje jedino osobama sa oštećenom jetrom.
4. Žalfija
Postoji izreka “Tamo gde raste žalfija, gospodari žena”. Ova biljka jedno je od najboljih prirodnih sredstava protiv “ženskih” tegoba jer ima snažno fitoestrogensko dejstvo. Čaj od žalfije deluje blagotvorno u slučaju talasa vrućine (valunga) i znojenja, naglih promena raspoloženja i depresije. Primenjuje se i u lečenju drugih ženskih bolesti, kao što je belo pranje. Priprema: 2 kašičice suve biljke preliti sa 2 dl vrele vode, pa ostaviti da odstoji 5 minuta. Procediti i piti 2-3 puta dnevno.
OSTATAK TEKSTA MOŽETE DA PROČITATE U SLEDEĆEM BROJU…
